Membangun Beberapa Otot? Dapatkan Bantuan di Sini

Meskipun Anda mungkin tidak pernah menjadi model kebugaran, Anda dapat menambahkan massa dan terlihat hebat dengan cara apa pun.

bacajuga: Obat Herbal Patah Tulang

Fokuskan rejimen latihan berat badan Anda pada squats, deadlifts, dan bench press. Latihan-latihan ini merupakan inti dari rejimen pembentukan otot yang solid. Latihan-latihan ini membuktikan latihan yang meningkatkan curah, menambah massa otot, dan meningkatkan efektivitas latihan di masa depan. Cobalah untuk melatih latihan ini ke dalam latihan rutin Anda.

Makan daging tanpa lemak akan membantu Anda membangun otot-otot Anda. Cobalah makan setidaknya satu gram daging kaya protein untuk setiap pon di tubuh Anda.

Jika Anda memilih untuk melengkapi upaya pembentukan otot Anda dengan creatine, berhati-hatilah, terutama jika Anda menggunakannya untuk jangka waktu yang lama. Suplemen ini bisa berbahaya jika Anda memiliki masalah ginjal. Mereka juga dapat menyebabkan kram, sindrom kompartemen otot, dan bahkan sesuatu yang disebut sindrom kompartemen otot. Remaja yang menggunakan suplemen ini berisiko. Pastikan Anda menggunakan suplemen ini persis seperti yang direkomendasikan.

Membangun Beberapa Otot? Dapatkan Bantuan di Sini

Jangan mencoba untuk membangun otot jika Anda mengambil bagian dalam maraton atau menangani latihan kardio ekstrim lainnya. Cardio sangat penting untuk kebugaran yang baik, tetapi banyak dari itu dapat memperlambat upaya Anda untuk meningkatkan massa otot. Jika fokus Anda adalah membangun otot, habiskan sebagian besar upaya Anda dalam rutinitas latihan kekuatan.

Lakukan sebanyak mungkin set dan repetisi selama sesi latihan Anda. Ini dapat menstimulasi asam laktat Anda, dan membangun otot Anda. Melakukan hal ini berkali-kali selama setiap sesi pelatihan akan mengoptimalkan jumlah otot yang dibangun dari waktu ke waktu.

bacajuga: Obat Herbal Patah Tulang

Meskipun Anda mungkin tidak memiliki tubuh yang sempurna, Anda sudah menjadi orang yang luar biasa. Dengan membaca artikel ini, Anda telah menempatkan diri pada jalur menuju otot yang lebih kuat. Sekarang Anda telah mengambil langkah pertama yang penting ini, bangunlah dengan menerapkan apa yang telah Anda pelajari sehingga Anda bisa mendapatkan otot yang Anda inginkan.